QI GONG

Il y a autant de Qi Gong que de feuilles sur un arbre.

Le Qi Gong (Tchi Kong) est l’appellation chinoise pour un travail du souffle,
qui s’est perfectionné à travers les millénaires.

« L'homme ne peut penser s'il ne respire pas »
Tchuangzi.

Par des respirations et des mouvements, le Qi Gong vise d'abord la santé et le bien-être du corps. Puis, il régénère les structures profondes du système nerveux par des exercices de marche, coordination, imagination et vocalisation. Pour, enfin, atteindre les moëlles et les substances subtiles en contact avec l’esprit.

Tortue Écarlate présente :

Des Qi Gong EXTERNES (liés aux souffles grossiers) de gymnastiques pour améliorer l'amplitude respiratoire, la souplesse corporelle, la tonicité musculaire, la coordination motrice et le renforcement des organes principaux... dont ceux du ventre.

Des Qi Gong INTERNES (liés aux souffles subtils) pour apprendre à dialoguer et à voyager dans son corps et son esprit, pour développer l'imagination, les perceptions psychosensorielles, l'intuition et pour comprendre les transformations des univers intérieurs et extérieurs. Ils sont en cela très proches des conceptions et des outils de notre psychologie moderne. Ils constituent un excellent complément à toutes formes de pratique d'épanouissement personnel.

Terminologie

Le terme qi gong (prononcé tchi kongue) désigne plusieurs techniques traditionnelles chinoises en rapport avec la respiration et les souffles. On pourrait dire qu'il s'agit d'un ensemble de gymnastiques, donc de mouvements en rapport avec les gestes et les fonctions respiratoires. Cette discipline trouve son origine dans la philosophie millénaire du taoïsme, un mode de vie et de pensées qui étudie et privilégie les rapports de l'être humain avec la Nature. Il s'est, au cours de l'histoire, intégré à la médecine classique chinoise.

On trouve différentes appellations dont "chi kong" ou "chi kung", "ki kong", jusqu'à entendre en français les mots "chine kongue" ou "king kong" qui semblent plus liés aujourd'hui à un phénomène culturel ou... cinématographique.

Évolution et implication du Qi Gong en Chine

Les pratiques du qi gong sont, en Chine Ancienne, liées à l'amélioration de la longévité et de la vitalité. Elles font aussi bien appel aux activités musculaires et nerveuses qu'à celles des cinq sens ou encore celles du mental. Elles se sont, au cours des siècles, enrichies des pratiques bouddhistes et, de façon plus discrète, hindouistes et musulmanes (par le biais de la Mongolie).

La pratique du qi gong a des répercussions bénéfiques et sérieuses sur le maintien, la réparation et l’équilibre des cellules et des forces vitales du corps et du psychisme. C’est pourquoi il est utilisé en médecine chinoise dont il est l’un des piliers fondamentaux dans certaines écoles actuelles.

Les outils du Qi Gong

Une séance de qi gong comporte différents aspects comme des auto-massages, des mouvements lents pour diriger l’attention sur des zones ou des espaces corporels spécifiques, des expressions sonores de souffle, des moments de pause consacrés à l’écoute du corps et de l’esprit, des voyages imaginaires, des respirations très précises avec certaines parties du corps ou avec certains gestes appropriés.

Déroulement d’une séance

• En 1h30, les pratiquants commencent par un hommage à l’espace de pratique - un salut - ...
• Puis se mettent en place debout, bougent de différentes façons pour s’échauffer,
• Parfois restent quelques instants immobiles, se massent les endroits du corps où l’énergie est la plus présente ou la plus sollicitée,
• S ’exercent à un enchaînement plus physique pour acquérir force et souplesse,
• Retrouvent une position stable - debout, assise ou couchée - en se consacrant à des respirations et/ou des visualisations (conduite du souffle, par exemple) pour calmer l’esprit et trouver un état agréable de détente ou de paix intérieure,
• Et finissent par un dernier hommage à tous les espaces de pratique (individuels et universels).

Les bienfaits de la pratique

L’ensemble de ces actions est établi pour que chacun puisse prolonger simplement et naturellement les dispositions acquises dans la vie de tous les jours.

Le bien-être ressenti est assez immédiat et 20 mn de pratique suffisent largement pour que le calme intérieur et une douce chaleur s’installent naturellement sans contrainte et de façon perceptible. Au fur et à mesure se développe une meilleure conscience corporelle qui engendrera une meilleure coordination et une plus grande mémoire gestuelle.

Par une pratique régulière les tensions nerveuses s’apaisent et sont mieux contrôlées, la souplesse s’accroît, le sens de l’équilibre et l’acuité sensorielle sont plus grands.

Toutes ces améliorations se traduisent finalement par une plus grande confiance en soi, une meilleure faculté de concentration et de récupération

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